jajko ryba

[...] żeby stało się to przed treningiem to bym tak doyebał te plecy że jutro nie ruszyłbym rekoma %-) DIETA: 1. Ryż brązowy 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 2. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g 3. Ryż paraboiled 90g + wątróbka 200g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 4. Makaron durum 105g + ryba 220g 5. 6 jajek + WPC 15g Nie chciało [...]

[...] do klatki jako cwiczenie na tył barków, i w sumie nieźle weszło. Ciężar mały, ale będziemy dodawać ;-) Bicek dobrze zrobiony, jest zapas ;-) DIETA: 1. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 95g + ryba 220g 3. Ryż paraboiled 90g + wątróbka 200g 4. Mąka 115g + 6 białek + twaróg 50g + [...]

Panga? Już jakakolwiek ryba by była lepsza niż panga. Szynka, polędwica? Sama zrób sobie pieczeń i kładź na chleb. Na kolacje możesz jeść co chcesz nie musi to być koniecznie jakiś ser, może być jajko, ryba, mięsko, strąki.

[...] za to za lekko. Ostatnia ss robiona na mega szybkości, po tej gerce właściwie nie potrzebowałem przerw %-) Cały trening w 50 min zrobiony. DIETA: 1. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 95g + WPC c-6 55g 3. Kasza jęczmienna 105g + wątróbka 200g 4. Mąka 115g + 6 białek + twaróg [...]

[...] też nie duże, ale plecy bardzo dobrze dostały ;-) FP dość lajtowo. Bicek ekspresowo, zmiana ręki, łyk wody i tak 5x. Paliło konkretnie ;-) DIETA: 1. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g 2. Ryż brązowy 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 3. Ryż paraboiled 90g + wątróbka 200g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 4. Mąka 115g + 6 [...]

[...] pierwszej przerwie zjadam 1 kanapke-2kromki a na nastepnej 4 kromki) składa się na to 6 kromek chleba żytniego czyli około 150g +15g masła+ 40g twarogu półtłustego (czasem jajko,ryba)+2 tabsy tranu+warzywa+owoc(czasem) 3.Ryż brązowy 150g+25g białka ( tu matrix lub wpc zalezy od finansów)+15g oliwy z oliwek+warzywa 4. Przed Treningowy(1h przed) [...]

[...] pierwszej przerwie zjadam 1 kanapke-2kromki a na nastepnej 4 kromki) składa się na to 6 kromek chleba żytniego czyli około 150g +15g masła+ 40g twarogu półtłustego (czasem jajko,ryba)+2 tabsy tranu+warzywa+owoc(czasem) 3.Ryż brązowy 150g+25g białka ( tu matrix lub wpc zalezy od finansów)+15g oliwy z oliwek+warzywa 4. Przed Treningowy(1h przed) [...]

[...] czy zapomnieć? Wiem że pytania jak dla specjalistów mogą być banalne. Starałam się wszystkiego dowiedzieć ale właśnie mam problem z jakością produktów - które białko lepsze(jajko, ryba, twaróg), które węgle lepsze (ryż brązowy, makaron durum, chleb żytni) i jak to połączyć żeby nie jeść ciągle tego samego. Chyba dobrze jest urozmaicać tak żeby [...]

[...] chleba pełnoziarnistego + mięso/ryba, masło, warzywa posiłek 3 (przed treningiem) ryż basmati + 150g pierś z kury(indyk) + warzywa posiłek 4 (po treningu) ryż basmati + 150g pierś z kury(indyk) posiłek 5 twaróg chudy 100g + jajko/ryba + jogurt 1,5% 50ml, oliwa, warzywa posiłek 6 twaróg chudy 100g + jogurt 1,5% 50ml, olej lniany, warzywa

[...] w przybraniu masy, zapewni ci to jedynie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oczywiscie nie mzoesz zapomnieci białku i tluszczach, jesli pytasz o pierwszy posiłek to moze byc tak: Płatki owsiane górskie plus twarog/jajko/ryba/piers z kurczaka i oczywiscie jakies warzywo. P.s Ryba i piers nie sa konieczne bardziej skup sie na twarogu i jajkaach

[...] no dobra tylko ze ja sie chyba przez rok uczyłam ich nie-jeść bo mi pani doktor powiedziała ze są za tuczące:/ no i sie odzwyczaiłam oki.. pododaje do mojej dietki jajko... Ryba będzie raz dziennie a wymiennie z tym jajkiem na twardo (tylko białko) moze sobie rano kanapke z makrelą zjem? co do chleba na redukcyjnej- wiem ze to nie jest [...]

[...] ze dlugo sie wchlania - przez co teoretycznie jest w stanie hamowac katabolizm dluzej niz inne zrodla bialka. Rownie dobrym jednak sposobem by nocny katabolizm hamowac jest jajko, ryba, indyk... Z reszta nie jestem zwolennikiem objadania sie czymkolwiek na noc - gdyz w nocy organizm ma sie regenerowac (czyli odpoczywac), a nie trawic... Kazdy ma [...]

[...] 10.30 śniadanie - płatki owsiane,rodzynki,truskawki,platki inne,woda 11.30 TRENING (3 x w tygodniu siłowy+30 min aerobów) ok.13.00 czyli zaraz po treningu banan 13.30 jajko/ryba + chleb czarny + warzywo ALBO omlet z białek z owocami 15.30 obiad - kawał mięcha + warzywa + czasem ziemniaki 17.30 omlet + owoce ALBO sałatka jakaś 19.30 [...]

[...] ( ok.18.30-19.30 ) Makaron/Ryż z jogurtem/kefirem + owoc * Odrazu po treningu Woda nie gazowana + banan 5. Kolacja ( ok. 21-22 ) Kromka chleba z szynką Kromka chleba z serem Owoc, warzywo Co drugi dzień jajko/ryba Troche przerobiona Dietka... Proszę o ocene oraz sugestie co i jak. Mój Trening do oceny ---> http://www.sfd.pl/temat223305/

[...] piers z kurczaka, ryz, warzywa. posilek 3 chleb razowy, mieso lub rybka,lyzka oliwy. warzywo straczkowe. posilek 4 kasza lub ryz ,tunczyk i orzechy poslek 5 makaron, jajko,ryba lub jakies inne mieso zalezy jak z posilkiem 3 zeby nie powtarzac. posilek 6 Twarog z jakims smakowym dodatkiem lub tylko odzywka bialkowa. ( troche mam jeszcze [...]

[...] jesc dorzuc sobie pomidzy tymi posilkami co juz masz 2 posilki, skladajace sie przykladowo z woreczka ryzu (jak nie dasz rady zjesc to pol woreczka), do tego kawalek mieska/jajko/ryba/ser biały + duza porcje surowych warzyw (te ktore sie nadaja surowe do spozycia) + lyzka oliwy z oliwek może i masz rację . . . , ale to już sprawa kolegi ;) [...]

twaróg ser żólty jajko ryba wszystkie warzywa możesz też dołożyć jedno jabłko kombinuj

nie chce mi się za bardzo z tym teraz męczyć, ale w każdym bądź razie jem na śniadanie płatki owsiane, później np. 3 kanapki z chlebem razowym, tuńczyk, jajko, ryba albo pierś kurczakensa. czasami jako ostatni posiłek wchłonę jakiś serek wiejski. inne zdjęcia nic nie dadzą, bo światło u mnie w domu za mną nie przepada i niczego nie widać. mogę to [...]

Jadłospis wrzucamy w taki sposób : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Co do diety jałowa , dodaj tłustsze mięsa zamiast dodawać oliwy , dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Na noc jeśli wolisz białkowo-tłuszczowy posiłek daj pastę jajko+ ryba/twaróg . Pozdrawiam

[...] Przedstawiam diete do oceny/J.W. KIEDY ZMIANIALAS DIETE? 10.00 śniadanie - płatki owsiane,rodzynki,sliwki,platki inne, mleko /POZNO, POSTARAJ SIE JESC WCZESNIEJ 12.00 jajko/ryba + chleb czarny + warzywo 14.00 obiad - kawał mięcha + warzywa 16.00 owoce lub jakaś sałatka /TO TAKI SOBIE POSILEK TYM BARDZIEJ, ZE PRZEDTRENINGOWY 17.30 w dzien [...]